עקרונות השיטה

1. 01

   כוח מותאם לתנועה

   תרגילים במטרה לחזק את הגוף בתבניות ובטווחים הרלוונטיים לריקוד.

2. 02

   יציבות, שליטה ושיווי משקל

   עבודה על יציבות מפרקית, שליטה במרכז הגוף, שיווי משקל ושיפור היציבה.

3. 03

   מוביליטי וגמישות

   שיפור טווחי תנועה תוך שמירה על כוח ושליטה.

4. 04

   כוח מתפרץ, קפיצות וזריזות

   שיפור טכניקת קפיצה ונחיתה, עבודה על כוח מתפרץ וזריזות.

5. 05

   מניעת פציעות

   חיזוק שרירים ומפרקים תוך דגש על טכניקה נכונה, במטרה להפחית את הסיכון לפציעות.