MUZA
EDANCE
BESTREET
DONA
Strength For Dancers
רקדן הוא אתלט. ולכן עליו להתאמן כמו אתלט.
גלול
ה ב ע י ה
רקדנים נדרשים לרמות גבוהות
של כוח, יציבות, גמישות וסיבולת
שיעורי טכניקה וריקוד אינם מספיקים כדי לבנות את החוזק
הנדרש לשיפור יכולות טכניות ולמניעת פציעות.
רקדן צריך לשלב בשגרה שלו אימוני חיזוק מותאמים במיוחד
לרקדנים כדי לענות לדרישות הספציפיות של ריקוד.
חיזוק שאינו נבנה מתוך הבנה של תנועות מעולם הריקוד
לא ישרת את הרקדן בצורה נכונה.
לעומת זאת, אימון חיזוק חכם מחזק את השרירים והמפרקים,
מגדיל את טווחי התנועה, משפר ביצועים ומאפשר לגוף לעבוד
בצורה יעילה ובריאה יותר.
שיעורי טכניקה וריקוד אינם מספיקים כדי לבנות את החוזק הנדרש לשיפור יכולות טכניות
ולמניעת פציעות.
רקדן צריך לשלב בשגרה שלו אימוני חיזוק מותאמים במיוחד לרקדנים כדי לענות לדרישות הספציפיות של ריקוד.
חיזוק שאינו נבנה מתוך הבנה של תנועות מעולם הריקוד לא ישרת את הרקדן בצורה נכונה.
לעומת זאת, אימון חיזוק חכם מחזק את השרירים והמפרקים, מגדיל את טווחי התנועה, משפר ביצועים ומאפשר לגוף לעבוד בצורה יעילה ובריאה יותר.
SFD מובילה היום אימוני חיזוק מותאמים לרקדנים - בכל סגנון.
למה זה חשוב
המספרים מדברים
רקדנים רוקדים שעות רבות בשבוע וחווים עומסים מצטברים - בשגרה, בחזרות, בהופעות ובתחרויות.
90%+
מהרקדנים נפצעים במהלך חייהם
80%
מהרקדנים מדווחים על שיפור משמעותי לאחר ששילבו אימוני כוח
למה דווקא S F D
מה מבדיל את SFD מכל אימון כוח רגיל?
01
גיוס שרירים נכון
המטרה אינה רק לחזק שריר, אלא ללמד את הגוף לגייס את השרירים בצורה נכונה ולהביא את זה לתוך הריקוד.
02
שרירים מניעים ומייצבים
השיטה מחזקת גם שרירים מניעים וגם שרירים מייצבים במטרה לשפר טכניקה, איכות ושליטה בתנועה.
03
עומס אימון מותאם
עומס האימון נלקח בחשבון לצד העומסים הקיימים על הרקדן כדי לחזק בעצימות נכונה.
04
מודעות ותיאום תנועתי
הבנה עמוקה של האופן שבו הגוף נע, מגיב ונבנה לאורך זמן.
ה ג י ש ה
SFD אינה מבטיחה קיצורי דרך - אלא תהליך ברור, מדויק ומבוסס, שמכבד את הגוף ומאפשר להגיע לביצועים מקסימליים באמצעות עבודה נכונה.
למי השיטה מתאימה?
לרקדנים ורקדניות
בכל סגנון
לרקדנים שמחפשים
סטנדרט גבוה יותר
לרקדנים מקצועיים
שמבקשים גוף חזק ועמיד יותר לעומסים
לרקדנים שרוצים להיות רקדנים טובים יותר
ב י ק ו ר ו ת
מה אומרים הרקדנים שלנו
01
יעל הנדל
רקדנית , מורה לריקוד
מאז שהתחלתי את התכנית, התחזקתי ברמות מטורפות. פתאום הרגל שלי עולה לגובה שתמיד רציתי בארבסק.
02
אור שגב
רקדנית , סטודיו EDANCE
האימונים עזרו לי להתאושש מפציעות מהר יותר, ללמוד על הגוף שלי ולמנוע פציעות עתידיות.
03
מיכל ביניש
רקדנית , London Studio Centre
נהניתי בטירוף מכל אימון. למדתי המון, התחזקתי, וצברתי ביטחון. תמיד הרגשתי שאת רואה אותי.
04
תמר לנגר
מתעמלת אומנותית, נבחרת ישראל
האימונים עם שחר עזרו לי להתחזק ולהשתפר. שחר מקצועית, נעימה וקשובה.
שאלות נפוצות
נשמח לענות על כל שאלה
שאלות על השיטה
SFD היא שיטת אימוני חיזוק ייעודית לרקדנים ורקדניות. היא מתמקדת בפיתוח כוח שמטרתו לתמוך בריקוד – שליטה, דיוק, טווחי תנועה גדולים יותר, ויכולת לשאת עומסים מצטברים לאורך זמן.
השיטה משתלבת לצד העבודה בסטודיו, באמצעות אימונים שמחזקים את הגוף ותורמים לביצוע טוב ועמיד יותר לאורך זמן.
לרקדנים ורקדניות בכל סגנון.
השיטה נשענת על ניסיון מצטבר וסטנדרטים מקצועיים בעולם המחול, ומשלבת עקרונות מעולמות הפונקציונלי, הכוח, הפילאטיס והאתלטיקה, בהתאמה ייעודית לרקדנים.
רוב הרקדנים מדווחים על שיפור משמעותי תוך מספר שבועות. תהליך עמוק ועמיד נבנה עם התמדה.
